優生的規律表明了種瓜得瓜、種豆得豆的現象。這類似於農夫在播種之前，需選擇優質的種子，耕地、除草、篩選雜質、清除害蟲。如果土地貧瘠，則需施肥；如果地幹，則需澆水；最後選擇適宜時機，播種種子。及時澆水解旱，遮風擋風，這樣自然或人為災害越少，莊稼就生長得越好。生育子女亦如此。換言之，若要優生，先要優化身體、時機和環境。

優化身體：懷孕前需保養自身

    盡管現在醫療條件比以前好多了，診斷方法也更先進，但要實現真正的優生並不僅限於此。想要生育一個健康聰明的寶寶，不能僅依賴運氣，而應提前做好充分準備，有計劃地“創造新生命”。中醫認為，在受孕之前，男性需強壯精氣，女性需滋補血液。這是古人智慧中的優生之道，至今仍然有效。在懷孕之前，身體虛弱的女性需要首先調養好自己的身體，如果存在疾病，務必先治愈。做好懷孕的準備工作越充分，越有利於成功受孕，並且嬰兒的健康程度也更高。當然，男性的健康同樣重要。

優化時機：選擇最佳受孕時機

    要生育出聰明健康的寶寶，首先要正確把握受孕的時機。從遺傳的角度來看，選擇合適的受孕時機至關重要。受孕時機包括受孕的季節、夫妻雙方的年齡、受孕時的心情和環境等因素。最佳受孕時機應當在夫妻雙方的生理高峰期，最好是在精子和卵子處於最活躍和旺盛狀態時受孕。

優化環境：內外環境皆宜

    優化環境指的是良好的外部條件。一方面，在受孕時應選擇良好的外部環境；另一方面，應為胚胎的生長發育創造良好的內部環境。外部環境，即人際關系，尤其是與家人和親友之間的關系要友好和諧。良好的人際交往和平和的處世態度有助於身心愉悅，更有利於懷孕。內部環境主要指體質，要求身體健康，五臟六腑協調順暢。在這裏，順暢包括氣血通暢，心理和情緒穩定。隻有氣血循環順暢，心情愉悅，身體才能保持健康狀態，才有利於胎兒的發育和生長。