在進行試管嬰兒治療之前，增強生育能力常成為準備成為母親的首要任務。研究表明，提高生育能力和改善受孕努力的最有效方法之一是通過四種自然方法來維護身心健康，包括定期鍛煉以及攝入天然補充劑的營養飲食和應用減壓技巧。

改善生育能力的飲食

學習如何建立健康的飲食習慣是提高生育能力的最佳途徑之一，均衡的營養膳食計劃還可以幫助女性為懷孕做好身體準備。

生育飲食的益處

適當的營養攝入可以保證荷爾蒙平衡和規律的月經周期，這兩者對於女性的增加生育能力都非常重要。達到最佳體重對於維持正常的排卵周期至關重要，因為肥胖是排卵問題的主要危險因素之一。在受孕前養成良好的飲食習慣對於孕期和產後的健康大有裨益。

促進生育的食物

生育飲食意味著均衡而明智地選擇食物，鼓勵女性攝入以下三種大量營養素，它們富含懷孕前所需的維生素和礦物質：複合碳水化合物應占每日卡路裏攝入量的45-65％，包括全穀物、水果和蔬菜；瘦肉蛋白應占每日卡路裏的10-35％，包括豆類、堅果、種子、低汞魚和雞蛋，而植物性蛋白質比肉類更受推薦；健康脂肪應占每日卡路裏的20-35％，包括單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，如鱷梨、堅果、種子和魚。多喝水有助於降低生育能力的食物，研究表明飲食中富含以下食物會增加排卵中斷的風險並限製向生殖器官輸送血液，從而對女性的受孕機會產生負面影響：反式脂肪（油炸食品、人造黃油或薯片）、動物蛋白（紅肉）、精製碳水化合物（白面包、糖果或糕點）以及過量的咖啡因或酒精。

提高生育能力的自然補充劑

說到補充劑，更多並不總是最好的選擇，除非存在營養缺乏問題需要采取個性化方案，否則女性應該嚐試通過食物攝入大部分所需營養素，並隻在必要時服用首選的補充劑來補充飲食。服用多種維生素和一種中藥是最常見的孕前補充劑，但最好在事前谘詢醫生的指導。

提高生育能力所需的維生素和礦物質

     以下營養素對於維持生殖系統的正常運作至關重要，當攝入不足時可以進行補充：維生素特別是維生素 A、B 複合物和 D，它們在維持宮頸黏液對精子友好和協助卵巢卵子發育方面扮演重要角色；礦物質如鋅、鐵或硒是維持規律的月經周期、健康的排卵和正常卵子成熟的關鍵，這些條件都會自然地提高女性的受孕機會。其他已被公認對女性生殖健康產生積極影響的營養素包括輔酶 Q10、L-精氨酸、L-肉堿和 omega-3 脂肪酸等。